redukcja masa

[...] na wazywach, spożywam też jajka, mleko i inne przetwory, rybkę. Zaznaczę, że chcę utrzymać wagę, ale pozbyć się tłuszczu i nabyć mięśni. Od jakiej diety więc zacząć ogólnie, redukcja czy masa, sama już nie wiem :( Jak to w końcu jest, zyskanie mięśni i zrzucenie nadmiaru tłuszczu jest możliwe, czy o obie kwestie trzeba dbać indywidualnie? Gdyby [...]

[...] mialo byc 1g ale nie mialem pomyslu na wiecej wegli, wiec sa troche zwiekszone. Reszta wegle oczywiscie.. /SFD/2018/3/10/5cb356e5d57f43df8a80c1ab143949a1.jpg Czy moze najpierw redukcja - chociaz poprzednim razem samo odstawienie piwek zredukowalo mi bf do 15% (moze pomocny byl tez plank) Zmieniony przez - arab123321 w dniu 2018-03-10 09:40:40

[...] NA SIŁOWNI: 2/3 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu m-drol+epi, 8. TRENING: split 3-4x w tyg. 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa/lekka redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: łoo dawno temu 11. POZIOM BF%: zylki widac 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo 8. TRENING: 4xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] ciąg: 210 -przysiad: 180 Witam panowie. Tak jak w ankiecie. Za miesiac koncze redukcje. Na cypionacie, winie oral, trenie ace i t3. Jestem bardzo zadowolony aczkolwiek juz redukcja troche zmeczony. Takze finalizuje za miesiac. Tydzien off od treningow i wskakuje na mase jakosciowa. Mysle poleciec na nastepujacych srodkach: - PROP- 100mg eod - [...]

[...] odpowiednia ?? Za wszystkie odpowiedzi (i przydatne podpowiedzi :d) wielkie dzieki i pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 186 Cel treningowy: najpierw redukcja, nastepnie masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: wszedzie poruszam sie rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] zbierac :) 1. WIEK: 19,5 2. WAGA: 95 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ~115 -udo: 65 -talia: -+95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przed przerwa 6. DIETA: obecnie redukcja, okolo 3g/kg bialka, b. malo wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na cyklu zamierzam robic split 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. ODSTĘP [...]

[...] przy tym treningu skoro przynosi efekty, a jeśli pozostać, to jak długo? I jeszcze jedno pytanie: czy będąc na masie da się wyrzeźbić brzuch, czy też są to sprzeczne działania (masa i redukcja), bo nie oszukując zapuściłem się na brzuchu ostatnimi czasy i chciałbym pozbyć się tego "złego" tłuszczyku. Z góry dziękuję za odpowiedź, Pozdrawiam

[...] etapu planu HST– negatywów, z powodu kolejnej przerwy która trwa do teraz. Najbliższe plany: do końca lutego - masa/siła (szczególnie wyciskanie na ławce leży :/) , później redukcja. Tutaj mam pytanie: czy realizować jeszcze raz plan HST w tym układzie po zmierzeniu nowych obciążeń roboczych czy wypróbować czegoś innego, pójść w innym kierunku [...]

[...] wadze 97) -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat - nieprzerwanie ok 2 - ćwiczę od końca podstawówki 6. DIETA: -białko:~2,2g -węglowodany:~3 g (teraz redukcja) -tłuszcz:~1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100e2d + wino 30ed - zadowolony byłem z efektów 8. TRENING: na mase 4 razy/tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

Wiek 26 lat masa 90,5 kg Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu od miesiąca, raczej w godzinach przedpołudniowych. Postanowiłem poza treningiem ułożyć sobie dietę, która pomoże mi z redukcją tkanki tłuszczowej. Z suplementów stosuję odżywkę białkową oraz Thermo Speed Extreme. Proszę o ocenę oraz wyrażenie opinii niżej przedstawionej diety: 30 min [...]

[...] w ciągu dnia : rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - P&P Odżywianie : według szeroko pojętych zasad zdrowego odżywiania Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 6 [...]

[...] za wszystkie wskazówki 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: była redukcja leciało 2200kcl -białko: 2g -węglowodany: tu nie pamiętam bo scgodzilem węgla tygodniowo -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo ich było [...]

[...] bieganie 2 x tyg (8 km) Odżywianie : Cel : masa/spalenie tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : redukcja /SFD/Images/2015/12/29/ab2401ae0e5b4823b7a62e1054bd4a12.jpg

[...] jak to zmierzyć ale lipo mniejsze -udo: 62 było (64) -talia: 84 (było 92)zaczełem ćwiczyć brzuch tak wiec mogło troche mięsa dojśc -bf nie dam se głowy uciąć ale chyba było 22 teraz 16-17 CO byście zrobili na moim miejscu? -zejść z testa i masa na kreatynie potem znowu redukcja -kontynuować redukcje ew. coś zmienić (jk tak to co) Z góry dzieki

Witam, Uwierzycie lub nie ale na siłkę chodzę regularnie od 4 lat. Od 2 lat 4 razy w tygodniu. Nie będę wrzucał starych zdjęć, wyglądałem strasznie - z efektów jestem zadowolony. Jednak jak na tak długi okres, to można było znacznie więcej osiągnąć. Jednak co nie zrobie to źle. Redukcja - wyglądam jak paralityk ze względu na mało mięśni, Masa - [...]

Cześć, mam prośbę o polecenie jakie badania warto wykonać (profilaktycznie) po okresie intensywnej redukcji (kwiecień-lipiec): - masa startowa 85kg (talia 88, pas 93cm), - osiągnięte 72kg (talia 79,5cm, pas 83 cm) Nie mam jakiś niepokojących objawów, raczej zmęczenie psychiczne i obniżony nastrój, niekoniecznie może mieć to związek z samą [...]

[...] że potrzebuję zmienić, jednak nie wiem w jaki sposób go ułożyc. Prosiłbym o wasza pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78kg Wzrost :181cm Cel treningowy : Na początku redukcja, potem masa i na końcu rzeźba Staż treningowy na siłowni : ~rok*********e inne sporty : Bieganie, pływanie, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] :D A tak jest teraz 1. jestem w cholere krzywy, wiem to i staram sie chodzic prosto i tak jest lepiej niz kiedys. Ale na leczenie tego juz deko pozno.. 2. No rozstępy są, fajne nie ?} 3. Słucham waszych propozycji, masa czy redukcja =] Z góry dziekuje wszystkim za jakiekolwiek rady. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bubking w dniu 2010-12-06 14:16:27

[...] bieganie 9lat, siłownia 3 lata 6. Dotychczasowa suplementacja: właśnie skończyłem pierwszy w życiu cykl na kreatynie jabłczan to był, efekty w miarę 7. Dieta: ani masa ani redukcja, staram się wychodzić na 0, czasem podjadam, bo na całe szczęście na razie nie muszę się bać. Dieta wg. następujących proporcji: B/W/T 1,7/1,5/2,5 na kg masy ciała. [...]